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Me encantan!!!
Esta manera de tomar creatina es fantástica!! Con los polvos me daba mucho asco y descubrí las gominolas de Primal Pump y vaya descubrimiento... Estoy encantada!!!
Creatina y mujeres 45+ · Lo que nadie te explicó
5 razones por las que la creatina importa mucho más después de los 45
Durante años te hicieron creer que era un suplemento para hombres de gimnasio.
Pero cuando empiezas a perder músculo y fuerza, te recuperas peor y ciertas cosas cuestan más que antes, la creatina puede ayudarte a mantenerte fuerte y activa durante más tiempo.
VER LAS 5 RAZONES ↓
Creatina monohidrato
Sin azúcar añadido
Vegana
4 sabores
Fabricada en Europa
Lo que nadie te explicó
La creatina no es solo para rendir más en el gimnasio.
Durante años se ha vendido como un suplemento para ganar músculo, levantar más peso o entrenar mejor.
Pero tu cuerpo también fabrica creatina de forma natural, y la utilizan tus músculos y tu cerebro para producir energía.
Con los años, conservar fuerza, músculo, capacidad de recuperación y autonomía se vuelve más difícil.
Por eso, después de los 45, la creatina puede ayudarte a conservar fuerza y músculo durante más tiempo.
5 beneficios de la creatina
01
La creatina te ayuda a conservar músculo cuando empiezas a perderlo.
Con los años, y especialmente alrededor de la menopausia, mantener masa muscular se vuelve más difícil.
Y ese músculo es el que necesitas para subir escaleras, cargar peso, caminar, viajar o levantarte con facilidad.
Conservar músculo significa mantener fuerza para seguir haciendo tu vida sin que cada año todo cueste un poco más.
MÚSCULO Y EDAD
La masa muscular disminuye progresivamente con los años.
Masa muscular
En un estudio con más de 21.000 mujeres, el índice de masa muscular esquelética fue disminuyendo con la edad.
Estudio poblacional en 21.660 mujeres de 20–79 años.
02
Después de la menopausia, tus huesos necesitan apoyo para mantenerse fuertes.
La caída de estrógenos acelera la pérdida de densidad ósea después de la menopausia.
El ejercicio de fuerza es una de las mejores herramientas para seguir estimulando el hueso.
La creatina no sustituye ese trabajo ni aumenta por sí sola la densidad ósea. Pero puede ayudarte a apoyar la fuerza y el entrenamiento que mantienen tus huesos activos y estimulados.
DESPUÉS DE LA MENOPAUSIA
↓ Estrógenos
↓
Pérdida ósea más rápida
↓
Fuerza
+
Creatina
↓
Más apoyo para mantenerte fuerte
03
La creatina no solo alimenta tus músculos. Tu cerebro también la utiliza para producir energía.
Tu cerebro necesita muchísima energía para pensar, concentrarte, recordar y mantenerte mentalmente ágil.
Y la creatina forma parte del sistema que utiliza para disponer de esa energía cuando la necesita.
Por eso la creatina se está estudiando por su papel en memoria y concentración, especialmente a medida que envejecemos.
ESTUDIOS DE CREATINA Y MEMORIA
La mejora de memoria fue mayor en adultos de 66–76 años.
Comparación frente a placebo en 8 ensayos clínicos.
11–31 años
Muy
pequeño
pequeño
66–76 años
Mucho
mayor
mayor
Meta-análisis de 8 ensayos clínicos aleatorizados. Tamaño de efecto estandarizado (SMD): 0,03 vs 0,88.
04
Después de los 45, es más fácil perder músculo y acumular grasa.
Con la edad y la menopausia, tu cuerpo tiende a perder masa muscular y acumular grasa con más facilidad, incluso aunque tus hábitos no hayan cambiado demasiado.
Y aquí el músculo importa por otra razón: cuanto menos músculo conservas, más difícil es mantener una buena composición corporal.
La creatina no quema grasa, pero puede ayudarte a conservar masa muscular, que es una de las piezas clave para mantener un cuerpo más fuerte, firme y activo.
05
La creatina puede ayudarte a que un día activo no te deje KO los 2 siguientes.
Una caminata larga, un entrenamiento o simplemente un día con más actividad pueden pasarte más factura que antes.
La creatina puede ayudar a apoyar la recuperación muscular y a que vuelvas a sentirte preparada antes.
Eso significa menos días arrastrando cansancio y más capacidad para seguir activa con regularidad.
La parte que casi nadie cuenta
La creatina funciona cuando la tomas todos los días.
La forma tradicional de tomarla es en polvo, normalmente disuelta en agua. Y para que haga su trabajo, necesitas tomarla con constancia: la creatina funciona aumentando progresivamente tus reservas.
El problema es tener que preparar ese polvo todos los días.
Es incómodo, poco apetecible y deja esa sensación arenosa como si estuvieras tragando yeso. No es algo que quieras repetir todos los días.
Por eso hicimos Primal Pump.
Creatina en gominolas y en diferentes sabores, para que tomarla cada día sea mucho más fácil, agradable y sencillo de mantener.
PRIMAL PUMP
GOMINOLAS DE CREATINA
+1,870 valoraciones
Pack Sonríe Sin Complejos - oferta limitada
PRIMAL PUMP
Gominolas de Creatina Monohidratada.
3 gominolas = 4,5 g de creatina monohidrato
4,5/5 · 1.870+ reseñasEsto opinan de nuestras gominolas
“Odio los sobres y los polvos disueltos en líquido. Estas gominolas son lo mejor que he probado.”
Lo dicen ellas
Mujeres que ya han hecho el cambio
★★★★★
“Desde que me tomo la creatina en gominolas no he fallado ni un día. Me siento mejor, con más energía y disfrutando cada vez que me las tomo.”
María Ángeles B.
★★★★★
“Nunca había tomado antes creatina en ninguna otra forma. Es fácil de tomar y de llevar. Repetiré seguro.”
Georgina C.
★★★★★
“Es cómodo y es un suplemento que no puede faltar en el día a día. Descanso un poco mejor y tengo menos agujetas.”
Carmen M.
Sin promesas mágicas
¿Qué puedes esperar cuando empiezas a tomar creatina?
Al principio
Tus reservas de creatina empiezan a aumentar.
Con constancia
Tu cuerpo tiene más creatina disponible cuando necesita producir energía rápidamente.
Con el tiempo
Puede ayudarte a conservar mejor la fuerza y el músculo que quieres mantener.
A largo plazo
El objetivo es llegar a los próximos años con más fuerza y autonomía.
La creatina necesita constancia. Por eso tienes 50 días para probar Primal Pump con calma.
Comparativa
La creatina de siempre. Mucho más fácil de tomar.
|
Polvo | Cápsulas | |
|---|---|---|---|
| Preparación | Ninguna | Hay que mezclar | Ninguna |
| Fuera de casa | Muy fácil | Más incómodo | Fácil |
| Formato | 3 gominolas | Cuchara de polvo | Varias cápsulas |
| Sabor | 4 sabores | Variable | Sin sabor |
| Textura arenosa | No | Puede haberla | No |
| Apetecible de tomar cada día | Sí | No especialmente | No especialmente |
Polvo
Cáps.
Sin preparación✓✕✓
Fácil fuera de casa✓✕✓
Sin textura arenosa✓✕✓
4 sabores✓✕✕
Apetecible cada día✓✕✕
Mitos
3 dudas que todavía frenan a muchas mujeres.
Mito #1
“Me voy a poner enorme.”
La creatina no crea grandes cantidades de músculo por sí sola. El músculo requiere estímulo, alimentación, descanso y tiempo.
Mito #2
“Me va a hacer engordar.”
La creatina no provoca un aumento de grasa corporal. Al aumentar las reservas musculares de creatina también puede aumentar el agua dentro del músculo. Agua muscular ≠ grasa.
Mito #3
“Eso es para hombres que entrenan mucho.”
Durante años se comercializó principalmente para hombres y deportistas. Eso no significa que sus efectos sean exclusivos de ellos.
Mito #1“Me voy a poner enorme.”
La creatina no crea grandes cantidades de músculo por sí sola. El músculo requiere estímulo, alimentación, descanso y tiempo.
Mito #2“Me va a hacer engordar.”
La creatina no provoca un aumento de grasa corporal. Al aumentar las reservas musculares de creatina también puede aumentar el agua dentro del músculo. Agua muscular ≠ grasa.
Mito #3“Eso es para hombres que entrenan mucho.”
Durante años se comercializó principalmente para hombres y deportistas. Eso no significa que sus efectos sean exclusivos de ellos.
Estudios sobre creatina y mujeres
No tienes que fiarte solo de lo que te contamos nosotros.
La creatina también se ha estudiado específicamente en mujeres de mediana edad y postmenopáusicas.
7
ensayos clínicos incluidos en una revisión reciente
600+
mujeres postmenopáusicas estudiadas
Hasta 2 años
de seguimiento en algunos ensayos
Los resultados más consistentes aparecen en fuerza y masa muscular, especialmente cuando la creatina se combina con ejercicio de fuerza.
Eso no convierte la creatina en una solución mágica. Pero ya hay evidencia específica en mujeres postmenopáusicas.
Y los beneficios más consistentes aparecen justo en dos cosas que cuesta más conservar con los años: músculo y fuerza.
FAQ
Preguntas frecuentes
¿Es segura la creatina después de los 45?
La creatina monohidrato es uno de los suplementos nutricionales más investigados. En adultos sanos se considera generalmente segura cuando se consume en cantidades habituales. Si tienes una enfermedad renal diagnosticada, sigues tratamiento médico o tomas medicación de forma habitual, consulta con tu profesional sanitario antes de incorporar cualquier suplemento.
¿La creatina hace que retengas líquidos o engordes?
La creatina no provoca por sí misma un aumento de grasa corporal. Al aumentar las reservas musculares de creatina también puede aumentar el agua almacenada dentro del músculo, por lo que algunas personas pueden notar pequeños cambios de peso. Agua muscular no es grasa.
¿Cuándo tengo que tomar las gominolas?
Cuando mejor encajen en tu rutina. La constancia importa bastante más que encontrar una hora “perfecta”.
¿Cuánto tengo que tomar?
La dosis diaria recomendada de Primal Pump es de 3 gominolas = 4,5 g de creatina monohidrato.
¿Tengo que entrenar para tomar creatina?
No. La creatina también forma parte del metabolismo energético normal del músculo y del cerebro. Aun así, muchos de sus efectos más interesantes sobre fuerza y masa muscular se potencian cuando se combina con entrenamiento de resistencia.
¿Puedo tomarla si sigo un tratamiento o terapia hormonal sustitutiva?
No existe una interacción habitual ampliamente reconocida entre creatina y terapia hormonal sustitutiva. Aun así, si sigues cualquier tratamiento médico, tomas medicación de forma habitual o tienes alguna condición médica, consulta con el profesional que lleva tu caso antes de añadir nuevos suplementos.
Nuestra historia
Hicimos la creatina más fácil de tomar.
Llevábamos años tomando suplementos y había algo que siempre nos molestaba: tomar creatina significaba beber polvo aburrido, arenoso y sin sabor todos los días.
No queríamos dejar de tomar uno de los suplementos más estudiados. Queríamos que fuese más fácil mantener el hábito.
Así nació Primal Pump.
Después de más de 11 meses de desarrollo conseguimos convertir la creatina monohidrato en gominolas: fáciles de tomar, con buen sabor y pensadas para formar parte de tu rutina.
En menos de 2 años hemos vendido más de 100.000 botes, recibido más de 1.870 reseñas verificadas y lanzado 4 sabores.
Y seguimos con la misma obsesión del primer día: hacer que tomar creatina sea tan fácil que mantener el hábito deje de ser un problema.
Esperamos que te gusten tanto como a nosotros.
Muchas gracias por apoyar este proyecto.
Jordi y Alex,
Fundadores de Primal Pump.
LO DICEN ELLAS
Mujeres que ya han hecho el cambio.
★★★★★
Ideal
Odio los sobres, los polvos disueltos en líquido. Estas gomis son lo mejor, ideal para comer en cualquier momento. Nada aburrida, me chifla el sabor frambuesa.
★★★★★
Sin duda la mejor opción
Son muy cómodas de tomar, sobre todo porque siempre estoy fuera de casa. Así no tengo que ir con los polvos en un cacharrito ni depender de si tengo agua y un vaso para mezclar.
★★★★★
Buenísimas
No pensaba que sería tan fácil tomar la creatina. Antes no sabía con qué mezclarla porque el polvo es muy soso; con gominolas es muy fácil y sabroso.
★★★★★
Muy ricas y fáciles de comer
Comparada con la creatina en polvo, no hay color.
★★★★☆
Mil veces mejor que la creatina en polvo
Las esperaba un poquito más jugosas, pero siguen siendo mil veces mejor que la creatina en polvo. Seguiré comprándolas.
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